İsveç Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti, iki haftalık bir süre içerisinde maksimum olarak kilo vermeyi sağlayan bir diyettir. Bünye farklarına bağlı olarak bu süreçte maksimum yirmi kilograma kadar kilo vermek mümkün olabilir.
Bu diyet esnasında programa bağlı kalarak hareket etmek ve belirtilen besinler haricinde bir şeyler yiyip içmemek ise en önemli detaydır. Bu diyet, metabolizma özelliklerine etki ederek kişinin yemek yeme alışkanlığını değiştirebildiği gibi, gereğinden fazla bir süre uygulanması da vücut için zararlı olabilir.


Diyetin uygulanması için belirlenmiş olan süre tam olarak on üç gündür. Eğer on üç günlük program tamamlanamadan diyet bırakılacaksa, mutlaka diyetteki altıncı günün tamamlanmış olması gerekir. Ayrıca on üç günlük süre tamamlanırsa, diyete tekrar başlamak için en az üç ay beklenmesi tavsiye edilir. Fakat üç aylık bekleme süresi boyunca beslenmeye dikkat edilmesi, şeker ve un tüketiminin ise olabildiği kadar azaltılması çok önemlidir.


Diyetin en önemli kurallarından bir tanesi, günde en az iki litre su içilmesidir. Diyet programındaki kahve miktarları ve suyun dışında olarak hiçbir meşrubatın ya da içeceğin tüketilmemesi gerekir. Kolesterol sorunu olanlar, yumurta sarılarını yemeyebileceği gibi yumurtaya karşı alerjisi olanların bu diyeti uygulamamaları tavsiye edilir. Ayrıca akşam öğünlerinde yenilecek olan salatalara mutlaka zeytinyağı ve limon suyu eklenmelidir. Mümkünse hiç tuz atılmamalıdır.

isvec diyeti nasil yapilir

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? 13 Günlük İsveç Diyeti Programı Nasıldır?

İsveç diyetini tam olarak uygulayabilmek için, 13 günlük diyeti programına uyulması şarttır. Bu program ise şu şekilde olmaktadır:

İsveç Diyeti 1. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir
Öğle: İki adet haşlanmış yumurta, bir porsiyon haşlanmış ıspanak, bir adet domates
Akşam: 200 gram ağırlığında biftek ya da yağsız et, salata, bir adet meyve

İsveç Diyeti 2. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir
Öğle: Bir dilim salam, 100 gram (bir kase) yoğurt
Akşam: 200 gram ağırlığında biftek ya da yağsız et, salata, bir adet meyve

İsveç Diyeti 3. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir; bir dilim ekmek
Öğle: Bir porsiyon haşlanmış ıspanak, bir adet domates, bir adet meyve
Akşam: İki adet haşlanmış yumurta, salata, bir dilim salam

İsveç Diyeti 4. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir; bir dilim ekmek
Öğle: Bir adet haşlanmış yumurta, bir adet havuç, yaklaşık yirmi beş – otuz gram yağsız peynir
Akşam: 200 mililitre (bir su bardağı) portakal suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 5. Gün Programı

Sabah: Bir adet büyük boy, rendelenmiş ve limon suyu eklenmiş havuç
Öğle: 200 gram ağırlığında, haşlanmış, yağsız bir balık
Akşam: 200 gram ağırlığında biftek ya da yağsız et, salata, brokoli ya da karnabahar

İsveç Diyeti 6. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir
Öğle: İki adet haşlanmış yumurta, bir adet havuç
Akşam: 200 gram ağırlığında, derisiz tavuk eti ve salata

İsveç Diyeti 7. Gün Programı

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gram ağırlığında, ızgarada ya da tavada pişirilmiş et
Akşam: Yok

İsveç Diyeti 8. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir
Öğle: İki adet haşlanmış yumurta, bir adet haşlanmış ıspanak, bir adet domates
Akşam: 200 gram ağırlığında biftek ya da yağsız et, salata

İsveç Diyeti 9. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir
Öğle: Bir dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram ağırlığında biftek ya da yağsız et, salata, bir adet meyve

İsveç Diyeti 10. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir; bir dilim ekmek
Öğle: Bir porsiyon haşlanmış ıspanak, bir adet domates, bir adet meyve
Akşam: İki adet haşlanmış yumurta, bir dilim salam, salata

İsveç Diyeti 11. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir; bir dilim ekmek
Öğle: Bir adet haşlanmış yumurta, bir adet havuç, yaklaşık 25 – 30 gram ağırlığında yağsız peynir
Akşam: 200 mililitre (bir su bardağı) portakal suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 12. Gün Programı

Sabah: Bir adet büyük boy, rendelenmiş ve limon suyu eklenmiş havuç
Öğle: 200 gram ağırlığında, haşlanmış, yağsız bir balık
Akşam: 200 gram ağırlığında biftek ya da yağsız et, salata, brokoli ya da karnabahar

İsveç Diyeti 13. Gün Programı

Sabah: Bir fincan kahve, tercihe bağlı olarak bir adet kesme şekeri eklenebilir
Öğle: İki adet haşlanmış yumurta, bir adet havuç
Akşam: 200 gram ağırlığında, derisiz tavuk eti ve salata

Görüş Ve Önerileriniz için Tıklayın

Sosyal Medya’dan Bizi Takip Etmek İçin Tıklayın

Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın